Oczekiwałem takiego komentarza. Na razie jechanie na dobrej diecie jest nie możliwe, będzie mozliwe jak zaczne sam sobie gotować. A teraz jem to co mi ugotują. Z rana robie aeroby przed którymi pije zawsze na czczo zielona herbate, pozniej cwicze z obciazeniem te 1h. na koncu zawsze 10-20min skakanki, dieta jest uboga widac, dlatego dziwie sie ze [...]
[...] przez - Hubert81 w dniu 2015-02-04 21:41:07 tran jest naturalna chemia mozgu wlacza elektroniczna komunikacje pomiedzy komorkami nerwowyni neurotransmiterami Co do owocow i warzyw bez limitow to pisalem o sobie se biore centrum jako dodatek witamin a glownie czerpie z warzyw i owocow ja nie mam wyliczone nic w diecie to jem bez lmitow
Ja zawsze jem w szkole jeden posilek opierajacy sie na kanapkach a drugi przedtreningowy to zawsze 100 g ryzu z kurakiem lub tunczykiem.A poki co to jeszcze nie zdazylo mi sie by ktos sie na mnie krzywo spojrzal!!!
[...] Bardzo trudno zmienić mi nawyki, jutro idę po raz pierwszy biegać (próbować biegać ;)), ale już zauważyłam, że jeśli śpię w miarę regularnie i po 8 godzin dziennie, do tego jem więcej mniejszych posiłków to czuję się dużo lepiej w ciągu dnia i mam dużo mniej momentów kiedy dosłownie padam i marzę, żeby tylko znaleźć się w łóżku. Biegać zamierzam [...]
wiek 19 "staz treningowy okolo 3 lat:)" "no dalem sobie spokoj z boksem poprostu mi sie znudzil:) i odrazu lepsze wyniki na silowni:)" "nie utrzymuje diety jem TO CO MAMA ZROBI:)" EFEKT: waga 98 kg, wzrost 182 Dzięki temu działowi zacząłem wierzyć w UFO
[...] to mnie szlag trafia. Napisałby chociaż, że stara się trzymać michę, albo je intuicyjnie mniej/więcej jak przystało na ten sport. Ale nie, przecież napisał wyraźnie "jem co mi mama ugotuje". No to za***iście mama zrobi mu np. po treningu smaczną i ciepłą zupę mniam pycha, ale jak na czymś takim można robić takie konkretne przyrosty [...]
Asariah: ciężko mi obiecywać że się poprawię bo nie cierpię siedzieć w kuchni. No ale zamierzam się starać. Mam zapas jedzonka, którego nie będę wyrzucać więc pewnie porządne dietowanie zacznie się za kilka dni. Zmiany zaczynam od zapisywania wszystkiego co jem żeby wiedzieć co zmieniać.
[...] co moge Ci poradzic to dodawac oliwe do diety stopniowo, zawsze razem z posilkiem. Nie wiem jaki jest Twoj typ budowy wiec nie wypowiem sie nt. kombinacji bo jestem ekto i jem wszystko razem w sumie. Ostatnio dodalem wiecej oliwy do diety i tez lapia mnie straszne gazy, na razie pomagaja pastylki typu 'antiacid', glownym skladnikiem jest wapn w [...]
Ja Atomica nie słucham i miód jem z serem. Przed samą siłką wypijam też miód z mlekiem i jest OK. Fruktoza i glukoza dobrze robi przed samym treningiem. Przynajmniej mi. ALe na temat miodu juz była dyskusja. Nie przekonałeś mnie Atomic mimo że wiem - masz dużą wiedze na temat odzywiania.
jeśli po tak dużym wysiłku zjem samo białko to ono zostanie wlaśnie zamienione na glikogen dla mięśni. samego białka już na pewno nie wcinam na noc ( wiem że tak powinno się) bo spac od tego nie mogę. Po za tym z jedzeniem na noc to sprawa dyskusyjna dlatego zadaje pytanie, BARDZIEJ SIĘ LICZY BILANS Z DNIA. A na cistkach schudłem 13 kg więc [...]
[...] i makro, bo przyznaje że podczas przerwy w treningach tego nie robiłem. Na razie delikatny deficyt 250kcal, i delikatnie mniej węglowodanów. Na białko zdecydowałem się, gdyż jem generalnie nie aż tak wiele mięsa, i stąd obawy o próg leucynowy przy innych źródłach białka. A najczęściej tym źródłem były jaja i ser mozarella. Dzięki za podpowiedź ze [...]
[...] Wiem na jakim forum jestem, właśnie z tego powodu tutaj napisałam. Potrzebuję rad od właśnie takich doświadczonych osób, bo marzę żeby kiedyś taką zostać. Tak jak napisałam w swoim pierwszym poście, zdaję sobie sprawę, że jem za mało. Dlatego poprosiłam o radę, co zmienić, co dodać. Nie dostałam póki co ani jednej konstruktywnej odpowiedzi.
WTF ?! 1. ogólnie mało jem, tylko jak czuje glud... a ostatnio to byle zjesc te 2-3 razy dziennie<sam sie martwie o obiawy anoreksi> ale staram się jeśc ryż, ryby i kurczaki, zdrowe tłuszcze z orzechów... Wymieniłeś dobre produkty, szkoda że czujesz głód - to błąd, za mało jesz. 2. co jeszcze?? makaron kasza, warzywa, oleje zdrowe, wolowina, [...]
[...] 100 g 1 kromka chleba z pol awokado Chudy stek 200gram Tunczyk 100 gram z brokulami 2 male herbatniki CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Jak jem zdrowo- chudne , jak sie objadalm – tyje ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Tak [...]
skad wiesz jak wygladalem przed mega h i eqplexie? Wazylem 61 kg i mysle ze dobrze to zrobilem bo nadal rosne. A co do ekto to po prostu mysle ze tak jest dlatego tak napisalem bo tak jak mowilem mam dobra diete z dobrze dobranymi skladnikami czasem przesadzam z bialkiem ale mysle ze nigdy za wiele. Jem 6-7 a czasem wiecej posilkow dziennie o [...]
[...] miałem duży problem z trądzikiem i nie chce żeby się nawrócił bo to jest ciężkie do wyleczenia i cza Se dużo rzeczy odradzać np. kiedyś lubiłem słodkie rzeczy a teraz dzięki walce z trądzikiem troszkę słodkie to dla mnie za słodkie ;] nie ciągnie mnie do batonow cipsow itp. Teraz raczej paterze się na co jem. Kocham za to teraz marchewkę mniam
Brali wycinek, nie ma helicobaktera. Skąd to g**** się wzięło, jem same najlepsze rzeczy, żadnego syfu... Jedno co powiedział ten gość co mi robił gastroskopie, że to od stresu i nerwowego życia, ja tam w takie coś nie wierzę, ale fakt ostatnio było u mnie ekstra przesrane I nerwów sporo czyżby rzeczywiście od stresu? Zmieniony przez - sandacz2 w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 18.20 - kreatyna + popijam dodatkowo 3-4szklankami wody naraz 19.30 wpc białko 20.30 kolacja- taka jak sniadanie, lub coraz częsciej jakaś rybka Tak jest codziennie, jak w zegarku. Nie bede dodawał ze jem przy tym też duzo owoców : banany, jabłka i nektarynki. Trening: pon.- klatka - triceps , środa - biceps, plecy , piątek- barki- nogi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziękuję za zdrowy opieprz : P Naczytałem sie o tym białku i sądziłem, że jak bd napakowywał się i odżywkami i tymi płatkami owsianymi z mlekiem to coś zdziałam. Zdziałałem 8-9kg ale.. nic nie widać, że przytyłem, a na pewno juz nie ma żadnej masy Mięsniowej.. od jutra nie wiem, kreatynę chyba odstawie i skupie sie bardziej na tym co i kiedy jem.
jedzenie w szkole
